Bữa sáng với 5 thực phẩm này giúp các chị em duy trì vóc dáng thon gọn, không lo tích mỡ bụng.

1. Khoai lang: Khoai lang là thực phẩm lý tưởng cho việc giảm cân, với chỉ 119 kcal trong 100g, thấp hơn nhiều so với 244 kcal của gạo. Nó giàu vitamin, khoáng chất và giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Khoai lang còn hỗ trợ tiêu hóa và ngăn chặn hấp thụ chất béo, cung cấp đủ năng lượng cho cả ngày chỉ với 1-2 củ vào bữa sáng.

2. Yến mạch ngâm: Yến mạch là món ăn nhanh gọn, bổ dưỡng, lý tưởng cho bữa sáng. Bạn có thể ngâm yến mạch với sữa chua từ tối, thêm trái cây vào sáng hôm sau. Yến mạch giàu chất xơ, protein, không đường và chứa nhiều dinh dưỡng như canxi, sắt, với hàm lượng kcal thấp và ít chất béo.

Lợi ích của việc ăn yến mạch vào buổi sáng giúp giảm cân hiệu quả.

Trứng là thực phẩm bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe và giảm cân nhờ chứa protein, khoáng chất, và vitamin. Một quả trứng chỉ khoảng 90 kcal, khiến bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm thèm ăn. Bạn có thể chế biến trứng theo nhiều cách như luộc lòng đào, luộc chín hoặc áp chảo với ít mỡ.

Sữa chua cũng là thực phẩm hỗ trợ giảm cân hàng đầu, chứa vi khuẩn tốt cho tiêu hóa và giúp ức chế cơn thèm ăn. Một hộp sữa chua không đường có khoảng 60 kcal và giúp kích thích chuyển hóa năng lượng. Nên chọn sữa chua không đường để đạt hiệu quả tốt nhất.

Bơ đậu phộng chứa protein dồi dào, chất xơ cao và chất béo chưa bão hòa tốt cho sức khỏe. Ăn bơ đậu phộng giúp kéo dài thời gian tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu và hạn chế ăn vặt. Một bữa sáng ngon và dinh dưỡng có thể là một thìa bơ đậu phộng với bánh mỳ đen và hoa quả như táo hay chuối.

Source: https://afamily.vn/an-5-loai-thuc-pham-nay-vao-bua-sang-thi-cac-chi-em-chang-lo-tich-mo-bung-body-luon-thon-tha-20200907174000922.chn